5 Manfaat Buah Apel Bagi kesehatan

Buah Apel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Buah yang bisa dikonsumsi dalam berbagai cara ini memiliki nutrisi yang penting dan tidak kalah dengan buah super lainya. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari buah apel.

1. Sumber energi
   Apel berukuran sedang memiliki kandungan 4 gram serat dan 95 kalori sehingga apel sangat cocok menjadi snack yang manis dan mengenyangkan. Dengan mengkonsumsi sebutir buah apel anda sudah memenuhi kuota konsumsi buah yang harus dikonsumsi setiap hari. Apel memiliki 14 persen kandungan vitamin C . Ini bisa menjadi sumber vitamin C yang bermanfaat untuk sistem imun tubuh kita.
2. Menurunkan berat badan
   Jika anda merasa risih dengan berat badan anda dan ingin menurunkannya ganti camilan yang biasa anda konsumsi dengan potongan buah apel. Riset menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi buah apel kering setiap hari selama satu tahun memiliki berat badan serta kadar kolesterol yang lebih rendah. Menurut ilmuwan dari Florida state university mengemukakan bahwa antioksidan yang terkandung dalam apel serta pektin memiliki peran penting dalam efek melangsingkan yang dimiliki oleh buah apel.
3. Menyehatkan jantung
   Hasil riset dari Iowa Women’s health Study mengungkapkan bahwa apel mampu mengurangi resiko penyakit jantung koroner serta penyakit kardiovaskular.  penelitian lain juga menyebutkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi apel juga mampu menurunkan resiko terserang stroke. Hal ini karena kandungan antioksidan yang terdapat pada buah apel mampu mencegah kolesterol jahat terksidasi dan menyebabkan imflamasi.
4. Mencegah Sindom Metabolik
   Dibanding mereka yang jarang mengkonsumsi buah apel, mereka yang rutin mengkonsumsi buah apel lebih jarang terkena sindrom metabolik. Sehingga memiliki resiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah.
5. Meningkatkan stamina olahraga
   Mengkonsumsi sebutir apel sebelum melakukan olahraga mampu meningkatkan daya tahan tubuh kita. Apel memiliki kandungan antioksidan yang disebut quercetin. Quercetin bekerja dengan meningkatkan jumlah oksigen yang diserap oleh paru-paru kita sehingga mampu meningkatkan stamina tubuh.
   
   

Sumber  !

https://www.facebook.com/chemistry.org?ref=ts