Makanan Berkhasiat Untuk Rambut

 Makanan Berkhasiat Untuk Rambut  !

Banyak yang mengistilahkan bahwa rambut adalah mahkota. Rambut yang indah adalah dambaan setiap insan terutama oleh wanita. Namun merawat rambut tidak hanya cukup dengan menggunakan shampo dan conditioner saja agar rambut anda benar-benar indah. Rambut memerlukan beberapa nutrisi untuk menunjang kesuburan dan keindahannya. Kekurangan nutrisi bahkan dapat menimbulkan kebotakan. Menurut para ahli pertumbuhan rambut kuku dan kulit ditentukan oleh nutrisi yang kita konsumsi.

Namun para ahli mengatakan bahwa jika Anda terlahir dengan rambut yang tipis tapi normal, Anda takkan pernah memperoleh rambut yang tebal, meski Anda sudah berupaya memakan apapun. Tapi jika anda mau diet yang seimbang serta banyak mengandung protein perangsang pertumbuhan dan zat besi mungkin akan membawa perubahan.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang berkhasiat untuk memperkuat dan memperbaiki kesehatan rambut Anda :

1. Sayuran hijau tua
   Brokoli bayam dan swiss chard adalah sumber penting vitamin A dan C yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sebum, sejenis minyak yang dihasilkan folikl rambut Anda yang juga merupakan conditioner alami bagi rambut Anda.
2. Salmon
   Kandungan asam lemak omega 3 yang dikandungnya merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi. Asam  lemak essensial omega 3 dibutuhkan untuk memperkuat kulit kepala.
3. Kacang-kacangan
   Selain mengandung protein yang merangsang pertumbuhan rambut kacang juga kaya akan zat besi, seng, dan biotin.
4. Daging unggas
   Protein yang dihasilkan oleh unggas memiliki manfaat yang tinggi bagi kesehatan rambut kita.
5. Telur
   Selain sumber protein telur juga mengandung biotin serta vitamin B12 yang sangat penting sebagai nutrisi kesehatan.
6. Gandum berserat tinggi
   Gandum merupakan makanan yang mengandung seng, zat besi dan vitamin B.
7. Tiram
   Jamur tiram memiliki kandungan mineral seng yang berfungsi sebagai oksidan yang kuat.
8. Susu rendah lemak
   Produk susu berkadar lemak rendah seperti susu kim atau yoghurt adalah sumber penting kalsium, salah satu mineral yang berguna bagi rambut.  Yogurt ini juga mengandung kasein dan whey, dua protein berkualitas tinggi.
9. Wortel
   Selain baik bagi kesehatan mata, ternyata kandungan vitamin A didalam wortel mampu memperbaiki kesehatan kulit kepala.

Dengan mengkonsumsi bahan makanan diatas semoga saja mampu mengatasi masalah rambut dan kulit kepala anda.

Sumber  !

https://www.facebook.com/chemistry.org?ref=ts