Empat Asupan Pencegah Tekanan Darah Tinggi

Empat Asupan Pencegah Tekanan Darah Tinggi  !

Saat menghadiri pesta ada beragam hidangan yang selalu menggugah selera. Beragam makanan lezat, mulai dari yang manis hingga gurih pun tersaji. Dalam keadaan seperti ini, Anda pasti sulit menahan godaan untuk tak mencicipinya. Akibatnya, Anda makan lebih banyak dari biasanya. Perut pun terasa sangat penuh. Risiko yang dihadapi setelahnya, bisa jadi kadar gula darah dan tekanan darah meningkat. Namun anda tak perlu kuatir berikut ini adalah empat macam asupan yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi hal tersebut.

1. Jus Jeruk
   Berdasarkan hasil penelitian yang dirilis The American Journal of Clinical Nutrition 2010, menyimpulkan bahwa flavonoid, senyawa antioksidan, bisa mengurangi efek kerusakan jantung yang diakibatkan oleh konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi. =
2. Buah-buahan
   Apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, Anda perlu menyeimbangkanya dengan juga mengkonsumsi buah-buahan. Untuk meminimalisir efek buruk makanan berlemak anda perlu memilih buah yang mengandung kadar antioksidan yang tinggi. Biasanya ini terdapat pada buah kiwi, anggur dan juga buah cherry.
3. Rempah
   Efek negatif dari makanan yang berlebihan bisa anda kurangi dengan menambahkan rempah-rempah pada makanan anda. Seseorang yang mengonsumsi makanan dengan campuran dua sendok makan rempah (rosemary,kayu manis, oregano,  kunyit, lada hitam, cengkeh, bubuk bawang putih dan paprika) kadar trigliserida (kolesterol jahat) lebih rendah, serta tingkat insulin dan antioksidan yang lebih tinggi.
   Para peneliti menyimpulkan bahwa campuran rempah mampu membantu memperlambat penyerapan lemak kedalam tubuh. Juga mampu meningkatkan produk antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang berbahaya saat anda mengkonsumsi makanan secara berlebihan.
4. Cuka Apel
   Apabila sehabis mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi , segera konsumsi satu sendok makan cuka apel untuk menangkal efek buruk yang ditimbulkanya. Jika anda tak sanggup menahan rasa asamnya anda bisa menambahkan dengan segelas air putih. Cuka apel dipercaya mampu mengurangi kadar gula dalam darah.
   
   
   
   Sumber  !